О правильном измерении артериального давления и профилактики гипертонии

24.10.2024 Сегодня речь пойдет о правильном измерении артериального давления и профилактики гипертонии.
По статистике 32% людей, страдающих  артериальной гипертонией, не подозревают о наличии у них повышенного давления. Поэтому важно контролировать артериальное давление (АД) не только при плохом самочувствии, но и при отсутствии жалоб. Если Вас ничего не беспокоит, измерять артериальное давление можно во время плановых визитов к врачу для ежегодного медицинского осмотра или прохождения диспансеризации.
Если родственники имеют гипертонию, то надо обратить внимание на такие признаки, как головная боль, мелькание мушек перед глазами, шум в ушах и др. Если диагноз гипертонической болезни установлен, то контроль артериального давления должен быть ежедневным.
Чтобы правильно оценить результат нужно помнить правила измерения артериального давления:
–  Измерять АД нужно в спокойной обстановке сидя,  не ранее, чем через  30 мин. после физической нагрузки или приема пищи.
– Следует произвести 2 – 3 измерения с интервалами 1-2 минуты. Дополнительное третье измерение необходимо только в том случае, если первые два результата отличаются друг от друга более чем на 10 мм.рт.ст.
– Для большинства людей используется манжета стандартного размера (12-13 см шириной и 35 см длиной). На полную руку нужно использовать манжету большего  диаметра. На детскую или очень худую используется манжета меньшего размера (детская). Размер необходимой манжеты можно уточнить у лечащего врача или в аптеке при покупке тонометра.
– Манжета должна располагаться на уровне сердца, при этом необходимо обеспечить поддержку спины и руки пациента, чтобы  избежать мышечного напряжения, которое приводит к повышению уровня АД.
– В первый раз необходимо измерить АД на обеих руках для выявления разницы. В дальнейшем рекомендуется проводить измерения на руке с более высоким АД.
Неконтролируемая артериальная гипертензия  – может привести к инфаркту миокарда и инсульту.  Для профилактики и предотвращения развития осложнений существуют достаточно простые, но эффективные меры, направленные на изменение поведения и образа жизни:
– Ограничьте употребление соли не более 5 гр. в сутки.
– Питайтесь правильно. Не переедайте, увеличьте в меню количество овощей, свежих фруктов (400 – 500 гр. в сутки).
– Сократите употребление насыщенных жиров и добавленного сахара.
– Откажитесь от вредных привычек (курение, алкоголь).
– Занимайтесь оздоровительной гимнастикой не менее 30 мин. в день.
– Высыпайтесь  (спите 7-8 часов в сутки).
– Научитесь справляться со стрессом.
– Следите за уровнем артериального давления. Результаты измерения АД удобно записывать в личный дневник.
–Обращайтесь к врачу при отсутствии контролируемого, в том числе медикаментозно, уровня артериального давления.
Нормальным считается АД ниже 130/80 мм.рт.ст. Если Вы обнаружили у себя давление выше этих значений, необходимо обратиться к врачу. Он проведет диагностику, назначит необходимые исследования и, при необходимости, медикаментозное лечение. Не стоит заниматься самолечением и самостоятельно принимать/отменять препараты.
Знайте показатели своего артериального давления и цели вашего лечения. Следуйте инструкциям и рекомендациям по правильному измерению артериального давления.