Орехи и здоровье сердца

14.08.2025 Орехи — это не только вкусно, но и полезно!
Они являются природным источником полезных жиров, витаминов и микроэлементов, которые поддерживают здоровье сердечно-сосудистой системы.
Почему орехи полезны для сердца:
✔ Содержат ненасыщенные жиры, поддерживающие нормальный уровень холестерина.
✔ Богаты омега-3 жирными кислотами — они защищают сосуды и уменьшают воспаление.
✔ Являются источником антиоксидантов и витамина Е, которые защищают клетки сердца.
✔ Обогащены магнием и калием — важными для нормального сердечного ритма и давления.
Рекомендуемая порция — 20–30 г в день (небольшая горсть).
Выбирайте орехи без соли и сахара.
Добавляйте их в салаты, каши или ешьте как полезный перекус.
Берегите своё сердце ❤️
Пусть на вашем столе будут продукты, которые приносят пользу!
#МЗРБ #РКЦ #ЗдоровоеСердце #Профилактика