Осенью организм особенно подвержен простудам, снижению иммунитета и усталости.

05.09.2025 Чтобы оставаться бодрыми и здоровыми, важно получать витамины и минералы в достаточном количестве.
Главные витамины и минералы для осени:
Витамин C — укрепляет иммунитет. Источники: болгарский перец, брокколи, цитрусовые, киви.
Витамины группы B (B6, B12, фолиевая кислота) — поддерживают нервную систему и энергию. Источники: мясо, рыба, орехи, зелень, цельнозерновые продукты.
Витамин A — важен для зрения и кожи. Источники: морковь, тыква, печень, зелёные овощи.
Витамин D — поддерживает иммунитет и кости. Источники: солнечный свет, жирная рыба, яйца, грибы.
Магний — снижает усталость, поддерживает мышцы. Источники: орехи, семена, бобовые, зелёные овощи.
Цинк — укрепляет иммунитет и помогает восстановлению. Источники: мясо, морепродукты, семена, орехи.
Важно: не превышайте рекомендованные дозы витаминов и не заменяйте ими полноценное питание.

#МЗРБ #РКЦ #профилактика