Показатели здоровья

Целевые уровни показателей здоровья человека:

1.Артериальное давление
Нормальное артериальное давление должно быть не более 129/84 мм. рт.ст.

2. Индекс массы тела, окружность талии
Индекс массы тела 20-24,9 (вес кг/рост м²);
Окружность талии у мужчин должна быть менее 94 см, у женщин – менее 80 см.

3. Содержание липидов в крови
Концентрация общего холестерина - не более 5,0 ммоль/л;
Холестерин ЛПНП - менее 2,6 ммоль/л;
Холестерин ЛПВП: для мужчин - более 1,0 ммоль/л, для женщин – более 1,2 ммоль/л;
Триглицериды (ТГ) - менее 1,7 ммоль/л.

4.Уровень глюкозы крови
Уровень глюкозы натощак утром менее 5,6 ммоль/л (для здорового человека).

5. Потребление овощей и фруктов
Рекомендуемое ежедневное потребление овощей и фруктов - не менее 400 г в день.

6.Потребление соли
Общее количество соли в пище не должно превышать одной чайной ложки 5 гр. в день.

7. Минимальный уровень физической активности
Пять раз в неделю по 30 минут упражнений в день.