16.11.2023
Есть рациональный подход: обучение навыкам преодоления стресса, повышения стрессоустойчивости. Помочь в этом могут занятия релаксацией, аутотренингом, йогой и регулярный отдых, желательно на природе.
Вот 10 простых советов для тех, кто хочет научиться самостоятельно преодолевать стресс: Заранее планируйте рабочий день: чередуйте периоды интенсивной работы с полноценным отдыхом; Высыпайтесь! Взрослому человеку в среднем необходимо 7-8 часов сна в сутки; Не ешьте на ходу: завтрак, обед и ужин должны стать временем отдыха; Не пытайтесь снять стресс с помощью табака или алкоголя. Проблемы, вызвавшие стресс, и сам стресс никуда не денутся, а здоровье пострадает; Снять эмоциональное напряжение поможет физическая нагрузка, особенно связанная с водой: займитесь плаванием или аквааэробикой; Ежедневно отводите немного времени для релаксации: сядьте в удобное кресло, включите приятную музыку, закройте глаза и представьте, что сидите на берегу моря.