С 4 по 10 марта в России проходит Неделя здоровья матери и ребёнка.

06.03.2024 С 4 по 10 марта  в России проходит Неделя здоровья матери и ребёнка.

Одной из составляющих общественного здоровья является здоровье матери и ребенка, в том числе репродуктивное здоровье и здоровая беременность.

Первостепенное значение для здоровья матери и будущего ребенка имеет планирование беременности и заблаговременная подготовка женского организма к вынашиванию здорового малыша.

Для каждого ребенка  семья – основная среда обитания. Именно семья оказывает основное влияние на характер, взаимоотношения с другими людьми, отношение к здоровью.
Дети часто перенимают привычки родителей, поэтому мама и папа должны быть образцом для подражания. Здоровые привычки, закрепленные в детстве, переносятся во взрослую жизнь и снижают риски развития широко распространенных заболеваний: сердечно-сосудистых, онкологических, бронхо-легочных, сахарного диабета.

Каждой женщине до наступления беременности важно начать вести здоровый образ жизни и соблюдать его в то время, когда беременность уже наступила.

Для сохранения женского здоровья врачи рекомендуют:

✅Регулярно посещайте гинеколога и других специалистов для профилактических осмотров. Гинеколога рекомендуется посещать два раза в год.
✅Позаботьтесь о сбалансированном питании, отдавайте предпочтение чистой питьевой воде, не менее 1,5 л. ежедневно.
✅Добавьте в меню больше свежих овощей, фруктов (не менее 400 гр. ежедневно),  зелени и орехов.
✅Следите за своим весом. Для сохранения здоровья, в том числе  и репродуктивного, индекс массы тела (ИМТ) должен быть в пределах нормы, идеальным значением ИМТ  считается  19–25 кг/м2, высчитывается по формуле ИМТ = вес (кг)/рост²(м). Поддерживать желаемый вес вам поможет правильное питание и умеренные физические нагрузки, например, пешие прогулки, езда на велосипеде, плавание, танцы.
✅Не забывайте про полноценный сон. Женщине необходимо спать не менее 7 часов в сутки. Желательно соблюдать режим, соответствующий вашим биоритмам.
✅Откажитесь от вредных привычек.
✅Соблюдайте правила личной гигиены.
✅Помните, что беспорядочные половые контакты без предохранения - это серьезный риск для женского здоровья.
✅Нижнее белье выбирайте из натуральных тканей.
✅Старайтесь избегать стрессов и эмоциональных перегрузок!
        
Здоровая женщина является гарантией здоровья окружающих ее людей, прежде всего, детей и других членов семьи. Берегите себя и будьте здоровы!