Всемирный день здоровья

07.04.2024 7 апреля 2024 года отмечается Всемирный день здоровья. Здоровье человека, в первую очередь, зависит от него самого. Своевременная профилактика, здоровый образ жизни, ответственное отношение к себе и окружающим, выбор товаров и услуг, не наносящих вреда здоровью и окружающей среде – всё это необходимые условия сохранения здоровья и долголетия, предотвращения заболеваний.

Чтобы оставаться здоровым как можно дольше, Всемирная организация здравоохранения  рекомендует:

– Ведите  активный образ жизни – 10000 шагов в день, не менее 30 минут умеренной и 20 минут интенсивной физической активности.

– Правильно питайтесь. В рационе должно быть не менее 400 г овощей и фруктов в день, цельнозерновые крупы, нежирные сорта мясо, орехи, сухофрукты.  Ограничьте соль до  5 гр. в сутки, употребление сахара. Способы готовки лучше выбрать  на пару, тушение, запекание.

–  Избегайте стрессовых  ситуаций.

– Высыпайтесь  –  сон не менее 7 ч.  для полноценного восстановления организма.– Высыпайтесь  –  сон не менее 7 ч.  для полноценного восстановления организма.

– Откажитесь  от вредных привычек.

– Ежегодно проходите  диспансеризацию.

Заботьтесь о своем здоровье для здоровой жизни и активного долголетия.  

Будьте здоровы!