Повышаем водный баланс!

11.04.2022

Начинайте утро со стакана воды! Ведь именно вода улучшает работу сердечно-сосудистой системы, способствует выведению солей, токсинов, шлаков, которые накапливаются в клетках. Организм здорового человека нуждается в среднем в 1,5 – 2 л. (суточная норма воды 30 – 40 мл. на 1 кг. веса).

Лучше всего пить:
- утром – первый стакан воды после пробуждения (это будет
способствовать активизации внутренних органов);
- за 10 минут до еды - второй стакан воды (он улучшает пищеварение);
- перед водными процедурами (ванна, душ) - третий стакан воды (поможет снизить артериальное давление);
- перед сном (желательно до 22.00 ч.) – четвертый стакан воды снизит вероятность развития инфаркта и инсульта.

Обязательно пейте воду во время тренировок! Если этого не делать, то эффективность тренировки снижается вдвое, ведь организм не восполняет потерянную при потоотделении жидкость. Пить лучше всего чистую питьевую воду.

Возврат к списку