Водный баланс

05.01.2023 Организм человека ​ на 50-80% состоит из воды. Вода улучшает работу сердечно-сосудистой системы, способствует выведению солей, токсинов, шлаков, которые накапливаются в клетках.

​ Организм здорового человека нуждается в среднем в 1,5 – 2 л воды (суточная норма 30 – 40 мл на 1 кг веса).

​Лучше всего пить воду:

- утром – первый ​ стакан воды после пробуждения (это будет​ способствовать активизации работы мозга и внутренних органов) и один стакан после завтрака. Вода должна быть теплее комнатной температуры;

- диетологи также советуют пить между приемами пищи и за 15–20 минут перед едой (для улучшения пищеварения);

- перед сном – стакан воды способствует снижению вероятности развития инфаркта и инсульта.

​ - обязательно пейте воду во время физических тренировок! Если этого не делать, то эффективность тренировки снижается, ведь организм не восполняет потерянную при потоотделении жидкость.

У​ пожилых людей наблюдается ослабление чувства жажды и​ уменьшение количества выпиваемой воды в​ целом. Последствия могут быть самыми разными: от​ сердечно-сосудистых заболеваний до​ ослабления иммунной системы. Чтобы не произошло обезвоживания, людям в возрасте рекомендуется следить за питьевым режимом. Однако рассчитывать этот минимум самостоятельно не стоит - лучше обратиться к врачу. При некоторых заболеваниях почек, печени и сердца следует снизить потребление воды.

​ А сколько воды вы пьёте, пишите в комментариях?