Не секрет, что курение является причиной многих заболеваний

17.01.2024 От этой вредной привычки страдают не только легкие, но и сердечно-сосудистая система. По официальным данным, ежегодно от причин, связанных с никотином, табаком и его заменителями, в мире умирают свыше 7 миллионов человек, из которых примерно 6 млн смертей происходит среди курильщиков, в том числе бывших, и около миллиона – среди некурящих людей, подвергающихся воздействию вторичного дыма. От курения достаточно быстро формируется привыкание к никотину. Курение повышает артериальное давление, усиливает риск развития ишемической болезни сердца, приводит к тромбообразованию, опосредованно влияет на липидный обмен и увеличивают уровень холестерина, ухудшает работу желудочно-кишечного тракта, мочеполовой, эндокринной, иммунной, опорно-двигательной систем.
В последние годы активно стали распространяться – вейпы. Их производители уверяют, что альтернативные формы курения чуть ли не безвредны, однако это не так! В электронных сигаретах компоненты жидкости, при нагреве свыше 50 градусов, подвергаются химическим реакциям, при которых образуются яды и канцерогены. Их содержание растёт с дальнейшим повышением температуры. Из-за особенностей парения, никотин проникает в организм не в виде дыма, а в форме аэрозоля и моментально всасывается. Из-за этого, при одинаковой дозировке вещества в электронной и обычной сигаретах, в организм «альтернативного курильщика» попадает гораздо больше никотина. Который, ко всему прочему, – синтетический, чрезвычайно токсичный и очень быстро вызывающий зависимость. Если вы ещё не курите – ни в коем случае и не начинайте, если курите – срочно бросайте.

Рекомендации по отказу от курения:

⠀– Составьте список доводов в пользу отказа от курения и повесьте его на видном месте
⠀– Наметьте дату отказа от курения (желательно в ближайшие 2 недели)

⠀– Будьте готовы к появлению симптомов отмены (плохое настроение, желание курить, снижение концентрации) и другим трудностям первых недель
⠀– Расскажите друзьям, близким, сотрудникам о своем решении и попросите у них поддержки
⠀– Незадолго до запланированной даты полного отказа перестаньте курить в местах, где Вы проводите особенно много времени (работа, дом, машина и т.д.)
⠀– Если в ближайшем окружении есть другие курильщики, попросите их не курить в Вашем присутствии (в идеале, конечно же – попробовать бросить вместе)
⠀– Избегайте провоцирующих курение ситуаций (отрицательные эмоции и стресс, общество курящих людей, прием алкоголя, сигареты и прочие атрибуты курения в открытом доступе)
⠀– Вознаграждайте себя чем-то приятным за каждую пройденную ступеньку (Вы не курите в течение суток, недели и т.д.)
⠀– Преодолеть желание закурить помогают занятость: физическая активность, аутогенная тренировка, хобби.
⠀– Не отчаивайтесь, если произошел срыв. При повторных попытках бросить курить шансы на успех возрастают.